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Soyez actifs, sentez-vous bien !
Tout le monde connaît les avantages d’un mode de vie actif. Pratiquer régulièrement une activité physique contribue à réduire les risques de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle, de diabète, et d’une foule d’autres problèmes de santé. Pour bien des gens, en particulier pour les enfants, être en bonne forme contribue à conserver une estime de soi positive, qui restera toute la vie avec eux.
Explorez certaines des façons faciles de rester actif et de vivre mieux !
Enfants actifs
Limitez le temps passé devant la télé et l’ordinateur : voilà la première étape pour aider à inspirer les enfants à pratiquer des activités plus mobiles, comme les sports d’équipe ou le simple jeu entre amis.
Journée de tâches ménagères : donnez à chaque membre de la famille une responsabilité active, une tâche ménagère hebdomadaire, et amusez-vous ; vous pourriez écouter de la musique ou prendre ensemble une pause collation.
Éduquez leurs jeunes esprits : apprenez à vos enfants que l’activité fait partie d’un mode de vie sain. Souvenez-vous que les enfants copient leurs parents, et assurez-vous de demeurer actif, peu importe comment vous le faites.
Ici et là : envoyez régulièrement vos enfants faire de petites commissions, comme ramasser un article à l’épicerie. C’est une excellente façon pour eux de marcher ou de faire du vélo davantage.
Plaisir en famille : organisez une activité plus active, comme une excursion de randonnée familiale, ou une promenade à vélo le long d’un sentier que vous aimez.
Adultes actifs
Roulez : utilisez votre vélo pour vous rendre au travail chaque jour, ou lorsque c’est possible.
Un escalier qui mène à la santé : choisissez d’emprunter l’escalier plus souvent, ou sortez de l’ascenseur un étage avant votre destination.
Constance, constance : lorsque les horaires chargés débordent, la séance d’entraînement est souvent l’activité qui disparaît. Planifiez votre activité, et faites participer un ami qui vous aidera à rester motivé.
Jours canins : ajoutez 10 minutes à une activité simple, comme la promenade avec le chien, chaque jour.
Arrêtez maintenant : lorsque vous utilisez les transports en commun, descendez un arrêt avant le vôtre pour prendre un peu l’air et marcher davantage.
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